Pilatespallo on perinteinen kestävä voimistelupallo.
Väriltään pallo on punainan.
Pallon koko on halkaisijaltaan 19 cm.
Pallon avulla pystyt lisäämään pilates-harjoituksesi tehoa. Pallon kanssa harjoittelu lisää keskivartaloon vahvuutta, kestävyyttä sekä haastaa tasapainoa. Pallon avulla voit myös hieroa esimerkiksi selkää tai etureisiä.
Mikäli pilateslaji on sinulle uutta voit tutustua pilatesharjoitteluun tai ilmoittautua seuraavalle peruskurssille.
Pilates Studio Hyväolon tunneilla pallo harjoittelua tehdään teemakuukausittain. Tutustu tuntitarjontaan
Pilatespallo on väline, jolla voi todella saada aikaan valtavia tuloksia kehossasi. Pallo auttaa kehoasi tulemaan vahvemmiksi, lihaksikkaammaksi ja kiinteämmäksi. Lisäksi se parantaa erinomaisesti myös tasapainoasi ja liikkuvuuttasi. Pallo saa lihaksesi työskentelemään kovemmin, kun esimerkiksi teet harjoittelun yhteydessä pieniä pulssiliikkeitä ja puristusta. Se pakottaa syvät asentoa tukevat keskivartalon lihakset töihin, mikä suojaa alaselkää ja pitää yllä hyvää ryhtiä.
Nämä vinkit antavat yleiskatsauksen harjoituksista, joita voit tehdä pilatespallon kanssa saadaksesi haluamasi tulokset. Pienvälineet ovat hyviä perusvarusteita, ja niitä on helppo harjoitella kotona tai matkoilla.
Katso YouTube-video kotiharjoitteluun pallolla tästä.
Pilatespallon puhdistus:
Pilatespallon pinta on kumia ja lattialla harjoitellessa se kerää itseensä myös pölyä ja hiuksia. Pallon voit helposti puhdistaa käyttämällä saippuavettä. Pallo kuivataan esimerkiksi kylpypyyhkeellä. Näin se on jälleen puhdas käytettäväksi.
Pilatespallon tyhjennys ja täyttö:
Pallon voit täyttää haluamaasi kovuuteen. Pallossa on venttiili. Perinteinen jalkapallopumppu sopii ilmaamiseen. lmaa pumppaamalla tai ulos päästämällä voit hieman säätää palloa painetta itsellesi optimaalisimmaksi. Pallon ei tarvitse olla aina pinkeä tai kova ollakseen tehokas. Varsinkin jos kehossasi on lihaskireyksiä ja jumeja on helpompaa treenata vähän pehmeämmällä pallolla, kuin kovaksi pumpattuna.
Pilatespallon muita käyttötarkoituksia:
- Pilatespallo sopii myös alaseläntueksi, kun istut lattialla. Aseta pallo napakasti alaselän taakse ristiluuta vasten. Jalat voivat olla koukussa tai suorina.
- Pilatespalloa voit käyttää vedessä erilaisiin peleihin ja leikkeihin.
- Pilatespallo sopii erilaisiin peleihin ja leikkeihin.
- Pilatespallo sopii hyvin eri voimistelulajeihin.
Edistä hyvinvointiasi ja aktiivista elämäntyyliä pilatespallon avulla!
