Pilatesrulla lisää tehoja ja monipuolisuutta harjoitteluun. Välineellä voit avata kireitä lihaksia, haastaa tasapainoa sekä vahvistaa tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Selkärangalle on rullan avulla helppo tehdä eteen- , taakse-, ja sivutaivutuksia.
Pituus on 94 cm ja halkaisija 14 cm.
Väri on punamusta.
Pakkauksen kyljessä on kuvalliset ohjeet useista hyödyllisistä liikkeistä.
Tämä rulla on pilatesrullista kaikkein kestävin ja suosituin suomessa.
Pilatesrulla on valmistettu Suomessa ja materiaalina on Nomalen-polyeteenisolumuovi.
Katso Youtube-video pilatesrullan käytöstä:
https://www.youtube.com/watch?v=IpCvTj0ZQ1A
Mikäli pilateslaji on sinulle uutta voit tutustua pilatesharjoitteluun tai ilmoittautua seuraavalle peruskurssille.
Pilates Studio Hyväolon tunneilla pilatesrullaharjoittelua tehdään teemakuukausittain. Tutustu tuntitarjontaan.
Pilatesharjoittelu on voima ja liikkuvuutta hallinnan kautta. Pilatesharjoitelussa toteutuu kuusi periaatetta jotka ovat: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus.
Hallinta (control) merkitsee, että liikkeiden oikea suoritustapa on kaikki kaikessa. Toistoja ei tehdä kovin montaa, eikä lihaksia väsytetä äärirajoille. Mutta oikea perusasento ja ryhti ovat tärkeitä. Samaan asiaan tähtää keskittyminen. Pilatestunnilla ei ähkitä eikä rehkitä, eikä hosuta sinne tänne. Se, miten liike suoritetaan, täytyy tietoisesti olla “pään sisällä”.
Liikkeen virtaus tarkoittaa myös sitä, että liikkeet pyritään sitomaan toisiinsa sulavasti ilman pysähdyksiä.
Liikkeisiin sisältyy hengitys, useimmiten sillä periaatteella, että liikkeen suorituksella on uloshengitys, ja tauolla tai kevyemmällä osuudella sisäänhengitys. Koska ryhdin, keskivartalokorsetin ylläpito vaatii alavatsan sisäänvetämistä jatkuvasti, on hengitystekniikan oltava hieman erikoinen: hengitysilmaa suunnataan rintakehään, ja siellä sinne missä on tilaa. Tämä on erilainen hengitystapa kuin esim. useissa joogahengitysharjoituksissa, joissa sisäänhengityksellä vatsan annetaan pullistua, jotta pallea saataisiin hyvin liikkumaan.
