Niskahartia vaivat kuntoon pilateksen avulla!
Treenaa niska ja hartiat kotona kuntoon kuuden viikon pilates-treeniohjelmalla, johon on valittuna ne liikkeet ja harjoitteet joilla saavutat rennommat hartiat ja vahvemman ylävartalon sekä hyvän ryhdin. Ohjelma on räätälöity sinulle, joka teet päätetyötä tai koet toistuvia pään tai niskahartia alueen jumeja sekä kipuja.
Mietitkö näitä:
- Niskan ja hartia alue tuntuu jännittyvän ja
- OHO.. niksaan on ilmestyny rasvapatti!
- Miksi kädet puutuu päivällä tai yöllä?
- Sinulla niska-hartiaseutu toistuvasti jumissa näyttöpäätetyöstä?
- Sometatko paljon ja huomaat pään roikkuvan edessä?
- Rintakehä ja yläselkäsi tuntuu jäykältä?
Haluatko näitä:
- Haluat olla paremmassa ryhdissä ja näyttää paremmalta
- Haluat eroon niska kivuista
- Haluat jumeista ylävartalossa eroon
- Haluat olla energisempi
- Haluat valmiin ohjelmaan ja tiedon mitä teet
- Haluat voida paremmin
- Haluat liikkua siten, että niska väsyy tai tulee päänsärkyjä
Niskahartiat kuntoon verkkokurssi
Kuuden viikon täsmä ohjelma!
– Viikottain treenataan yksi aihe kerrallaan
– Selkeät ohjeet ja paina PLAY
– Ei erillisiä pienvälineitä, oma jumppamatto riittää ja rennot treenivaatteet
– Treenejä tehdään viikossa 30 min ohjelmalla 2-3 kertaa
– Bonusmateriaalina venyttely ohjeita sekä lisää vinkkejä
1 Vko – Hartia-alueen hallinta
2 Vko – Hyvä päänasento ja kaulan syvienlihasten harjoittamminen
3 Vko – Hartian ja kaulan vahvistaminen
4 Vko Hengityksen merkitys niskahartaille
5 Vko Punnerrukset ja lankkuliikkeet
6 Vko Niskakyhmyn poisto harjoitteet
Bonusmateriaalit koottuuna
Tutustu kurssin sisältöön lisää TÄSTÄ.
Verkkokurssi antaa sinulle kaiken tämän:
- Miten vahvistat niskan ja hartian lihaksia, jotka tukevat pään asentoa
- Miten helpotat ylävartalon jumitiloja ja kireyksiä
- Opit tiedostamaan miten hengitystavat vaikuttavat niskan ja hartian jumitiloihin
- Opit mitä alueita tulee avata ja vahvistaa
- Huomaat miten hartia ja lapa-alueen vahvistaminen auttaa pitämään koko ylävartalon ryhtiä huolimatta siitä minkälainen on työasento
- Huomaat miten rintarangan liike on vapautunut ja hengittäminen sujuu helpommin
- Huomaat ylävartalon lihasten vahvistuneen ja arkiliikunta ja liikkeet tuntuvat helpommalta
- Ystäväsi huomauttaa sinulle, että näytät hyvältä ja ryhdikkäältä
- Olet iloisempi ja energisempi
- Huomaat, että työpäivinä ei niska- ja selkävaivat vaivaa
Kurssi on käytössäsi ikuisesti!
Ohjaajana ja valmentajanasi toimii Minja Jämsänen
Treenataan yhdessä 🙂
Jos haluat kasvokkain tutustua pilates-harjoitteluun tule pilates-kurssille salille Järvenpäähän tai varaa yksityistunti ohjaajan Minjan kanssa salilla tai online.
