Minulla on ilo kutsua sinut Pilates podcastin pariin!

Olen Minja Jämsänen, pilates-yrittäjä ja intohimoni on kertoa pilateksesta. 😃 Podcastissani keskustelen liikunta-alan asiantuntijoiden, fysioterapeuttien ja pilates-ohjaajien kanssa, tehden sinulle pilateksen tutuksi. Se on suunnattu harrastajille, lajista kiinnostuneille sekä niille, jotka haluavat oppia lisää kehostaan. Pilates on kehonhoitoa, joka auttaa moniin vaivoihin ja tukee muita liikuntalajeja.

Haluan edistää pilateksen tunnettavuutta sekä kannustamaan ihmisiä pilateksen pariin.
Hyvinvointiin panostaminen kannattaa aina!

Kuutele pilates podcast jaksot

Uusi pilates podcast jakso ilmestyy parin viikon välein.
Lähetä minulle idoita, kysymyksiä ja vierastoiveita – teen parhaani vastatakseni niihin. Toivottavasti nautit kuuntelemisesta!

Esittelyjakso

Minja Jämsänen

Sukellus Pilates podcastin maailmaan – näin kaikki alkoi! Tässä jaksossa kerron lyhyesti mistä on kyse ja kuka minä olen. Jakso avaa podcastin teemat ja taustat sekä kertoo, mitä voit odottaa tulevilta jaksoilta. Ota jaksot kuunteluun tästä.

Niskahartian haasteet haltuun – kokeile 3 komboa!

Viivi Kettukangas-Immonen

Tässä jaksossa sukelletaan niskahartian ihmeelliseen maailmaan aiheesta tietävän fysioterapeutti Viivin kanssa. Viivi ei tee asioita helpomman kautta vaan kannustaa haastamaan kehoa. Pohdimme mm. mitkä seikat ja liikkeet helpottaavat niskahartia-alueen vaivoja, miten rintaranka liittyy niskajumeihein, mikä määrä on hyvä toistomäärä sekä saat käyttöösi ohjeet 3 komboon. Tutustu lisää Viivin treeneihin tästä.

Ikääntymisen viisaus ja kehon muutos

Marianne Kyrklund

Tässä jaksossa sukelletaan ikääntymisen maailmaan yhdessä aiheeseen perehtyneen fysioterapeutin ja kouluttajan Mariannen kanssa. Pohdimme, millaisia muutoksia ikääntyminen tuo mukanaan ja mitä kehon hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä on tärkeää huomioida, kun keski-iän lähestyessä tai ylittyessä havaitsemme muutoksia, jotka usein saattavat turhauttaa. Lisäksi kuulet Mariannen suosikkiliikkeen, joka sopii moniin eri tilanteisiin. Tutustu Physio-Pilatekseen ja Terveysverkon palveluihin tästä.

Muusikon kehonhuolto – keho instrumenttina

Tommi Hyytinen

Tässä jaksossa vieraana on arvostettu pilates-ohjaaja, käyrätorvisti ja pedagogi Tommi Hyytinen, jonka ura on vienyt hänet niin konserttilavoille kuin opettamaan tulevia sukupolvia. Keskustelemme kehosta “työvälineenä”, erityisesti muusikon näkökulmasta. Miten keho toimii ja mitä vaaditaan sen ylläpitämiseksi, jotta soittaminen olisi mahdollisimman sujuvaa ja terveellistä? Tommi jakaa ajatuksiaan pilates kehonhuollosta ja kertoo hänestä parhaimmat pilates-liikkeet muusikolle. Tutustu Soiva keho menetelmään.

Lantionpohjan salat paljastuvat

Ira Rissanen

Tässä jaksossa on vieraana on lantionpohjan fysioterapeutti Ira Rissanen! Lantionpohjan lihakset ovat oleellinen osa keskivartalon lihaksistoa, mutta niihin liittyy paljon vaihtelevia tunteita – ilosta ja voimasta aina häpeään asti. Tässä jaksossa Ira jakaa asiantuntemustaan siitä, miten lantionpohjan lihaksia voi harjoittaa monipuolisesti ja mikä merkitys niillä on kehon tuelle ja toiminnalle. Keskustelemme erilaisista harjoitustavoista ja Ira kertoo mikä on hänestä paras pilates-liike. Tutus lisää Iran palveluihin tästä tai etsi paikkakuntasi lantionpohjan fysioterapeutti apuusi tästä.

Askel kerrallaan parempaan kävelytekniikkaan

Tiina Arrankoski

Miten kävelystä tai sauvakävelystä saa parhaimman irti. Pilates-ohjaaja, Spiraalistabilaation että Modernin sauvakälyn kouluttaja Tiina Arrankoski jakaa parhaat vinkkinsä kävelytekniikan hiomiseen sekä pilates-liikkeet, jotka tukevat ja vahvistavat askeleitasi. Tiedätkö, paljonko energiaa kulutat kävellessäsi sauvojen kanssa tai ilman? Jos tavoitteesi on kapeampi vyötärö, oletko koskaan miettinyt, miten kävelytekniikka vaikuttaa siihen? Kuuntele jakso ja lähde seuraavalle lenkillesi uusin ideoin! Tutustu Askel Education palveluihin.

Tervetuloa pilates-tunneille

Olet tervetullut pilates-tunneilleni. Pidän Järvenpään salilla tunteja viikottain pienryhmissä sekä online ja verkkokursseina, joten mahdollisuus on treenata myös kotona. 👉 Tutustu lisää online-, salitunteihin tai verkkokursseihin.

Muita hyödyllisiä pilates podcasteja

Kuuntele Suomen pilatesydistys ry:n julkaisemia podcasteja:
Pilates tänä päivänä suomessa, Pilateksen suomalainen ja kansainvälinen historia sekä Hulluna pilatekseen.

Suomen pilatesyhdistyksen tehtävänä edistää pilateksen tunnettuvuutta, edistää ohjaajien ammattitaitoa sekä auttaa sinua löytämään eri paikka kunnilta suomessa pilates-ohjaajia. 👉 Löydä paikkakuntasi pilates-ohjaaja