Pilates-tunnit pidetään livenä salilla Järvenpäässä. Salitunneille tulee varata treenipaikka tuntivarauskalenterista.
Salitunneilla treenataan maksimissaan 13 hengen ryhmissä. Salilla on sinulle valmiina tarvittavat välineet harjoittelua varten kuten esimerkiksi jumppa-alusta ja pienvälineet esim. pilatespallo, pilatesvanne tai pilaterulla. Mukaan tarvitset vain rennot treenivaatteet. Liikumme sukkasin tai paljain varpain. Jumppa-alusta ja välineet desinfioidaan tunnin jälkeen. Innostu yllättävistä ja monipuolisista tunneista. 🙂
Kerta viikossa harjoittelu riittää saavuttamaan voimaa ja liikkuvuutta hallinnan kautta sekä tasapainoisen kehon ja hyvän olon.
Pienryhmäohjaus on ryhmävalmennuksen muoto, jossa harjoitellaan yhdessä maksimissaan 13 hengen ryhmällä, jota ohjaa lähtökohtaisesti yksi ohjaaja. Yksityistuntiin tai isoon ryhmään verrattuna pienryhmän valmennettavana saatkin valmentajan henkilökohtaisen sparrauksen ja mahdollisten omaharjoitusohjelmien lisäksi myös muiden ryhmäläisten kannustuksen sekä vertaistuen.
Pilates Studio Hyväolon tunnit on jaettu kuukausittain eri teemoihin. Jokaisella tunnilla on jokin toiminnallinen teema tai pienväline esim. hartia ja lapaseutu, selkä, hengitys, vatsatreeni (powerhouse -core), pilatesrulla, pilatesvanne, jalkojen linjaus tai muu sellainen. Selvä aihe helpottaa keskittymistä ja selkeyttää tekemistä. Tapa opettaa sinua nopeammin ja eteneminen tuntuu miellekkäälle.
Mikäli laji on sivulle aivan uutta, suosittelen peruskurssia tai starttikurssia. Starttikurssille varaat ajan helpoiten soittamalla tai lähettämällä sähköpostia. Seuraavan pilates-peruskurssin löydät täältä.
Tutustu saliin.
Tutustu pilatesharjoitteluun.
Tuntikuvaukset
Pilates perustaso ja selkäryhmä
Pilates perustason mattotunti sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Perustasolla treenataan perusliikkeitä ja harjoittelu on voimatasoltaan kevyempiä. Perustason tunti sopii hyvin myös selkäongelmaisille rauhallisen rytmin johdosta sekä harjoitteet tehdään pääsääntöisesti selkä neutraalissa asennossa. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilates-rulla tai pilates-vanne.
Pilates keskitaso
Pilates keskitason mattotunti sopii sinulle joka olet treenannut pilatesta säännöllisesti. Tunti on reipas ja mukavan haastava. Tunneilla on usein mukana pienvälineitä. Tunti lisää erinomaisesti lihaskestävyyttä.
Pilates jatkotaso
Tunti on pitkään lajia harrastaneelle. Hyvän keskivartalon tuen ja liikkuvuuden omaaville harrastajille. Tunnilla harjoitellaan klassisen pilates-repertuaarin liikkeitä, jotka saavat hien pintaan. Tunnilla vaaditaan jo lihasvoimaa edeten harjoittelijan omassa tahdissa. Ohjaaja avustaa tarvittaessa ja ohjaa asiakasta yksilöllisemmin eteenpäin harjoittelussa.
Mikäli laji on sivulle aivan uutta, suosittelen peruskurssia tai starttikurssia. Starttikurssille varaat ajan helpoiten soittamalla tai lähettämällä sähköpostia.
Seuraavan pilates-peruskurssin löydät täältä.
